SISTEMAS ENERGETICOS Y DEPORTE

Todo movimiento desde levantarse de la cama hasta correr una maratón supone un gasto de energía. En nuestro organismo la principal fuente de energía es el ATP (ADENOSIN TRIFOSFATO), que está formado por una base nitrogenada (adenina), un azúcar de cinco átomos de carbono (ribosa) y tres fosfatos. Cada grupo fosfato es un átomo de fósforo combinado con 4 átomos de oxigeno, siendo uno de estos compartido por el otro grupo fosfato. Esto quiere decir que los tres grupos de fosfato están enlazados entre sí. Y es al romperse estos enlaces donde se libera la energía necesaria para llevar a acabo la mayoría de las funciones de nuestro cuerpo.

Ahora bien, existen 3 tipos de fuentes energéticas que permiten obtener energía (ATP), para llevar a cabo las funciones y las actividades físicas:

a) Sistema anaeróbico alactácido: consisten en la ruptura de los enlaces de ATP, transformándose este en ADP (adenosin difosfato), y liberándose en dicha reacción 7300 calorías. Como las reservas de ATP en el musculo son pequeñas es necesario que se reconstruya ATP continuamente y en ello interviene el fosfato de creatina. Este sistema alactácido es también llamado sistema fosfágeno y es utilizado para ejercicios intensos y de poca duración. Ej, series de velocidad, saltos, lanzamientos, etc.

b) Sistema anaeróbico lactácido: también conocido como glucolisis anaeróbica, intervienen en ejercicios sub – intensos de 30 segundos a 2 minutos. Este sistema esta limitado pro las reservas de glucógeno en el musculo y por la formación de acido láctico en el musculo que provoca fatiga en el músculo.

c) Sistema aeróbico: permite metabolizar en presencia de oxigeno, glucosa, ácido graso y aminoácidos. este sistema adquiere importancia a partir de los 3 minutos en adelante. En el metabolismo de la glucosa se obtiene por cada mol de glucosa 36 ATP de glucosa, en el metabolismo de un triglicérido (glicerina + 3 moléculas de acido graso de 18 carbones) se obtienen 460 moléculas de ATP, y en le metabolismo de los aminoácidos la cantidad de ATP que se obtiene es variable en función de los restos carbonados que se forman. El papel de los aminoácidos es importante en el ejercicio en ayunas.

EVALUACION DE LA PRACTICA DEL PROFESOR DE HIDROBIKE

EVALUACIÓN, VALORACIÓN Y ANÁLISIS DE RESULTADOS DE LA PRACTICA DEL INSTRUCTOR DE HIDROBIKE
GRUPO:	PROFESOR:
ELEMENTO DE VALORACION Y REFLEXION		NIVEL DE CONSECUCIÓN	OBSERVACION Y AJUSTE
1. El profesor prepara la música y las bici 5 minutos antes de empezar		1 2 3 4 5 6
2.El profesor empieza las clases a su hora		1 2 3 4 5 6
3. En el inicio de la clase, el profesor (de forma rápida) se asegura de que todos los alumnos tienen bien regulados y ajustados el sillín y el manillar		1 2 3 4 5 6
4. El profesor prepara el perfil de la etapa (qué hacer en cada canción, no dejando el desarrollo de la sesión a la improvisación)		1 2 3 4 5 6
5. El profesor va al ritmo de la música, es decir, sigue una relación los BPM-PPM		1 2 3 4 5 6
6. Corrige la postura de los alumnos durante la clase		1 2 3 4 5 6
7. Los materiales utilizados (balones, churros, pesas, lastres) han sido acertados		1 2 3 4 5 6
8. Los ejercicios o tareas propuestas han sido adecuadas		1 2 3 4 5 6
9. La clase ha sido variada		1 2 3 4 5 6
10. El profesor realiza feedback positivos ( motivacionales, anima, transmite energía, alegría, creando un ambiente adecuado)		1 2 3 4 5 6
11.El profesor pregunta a los alumnos sus sensaciones durante algún momento de la clase		1 2 3 4 5 6	Fc, escala de borg, bien mal regular
12. Da información visual o auditiva del ejercicio		1 2 3 4 5 6
13. periódicamente marca el ritmo de pedalada, para que los alumnos no se pierdan		1 2 3 4 5 6
14. Las clases siguen una progresión ascendente en cuanto a la FC		1 2 3 4 5 6
15. Además del tren inferior, trabaja otros grupos musculares (abdominales, tren superior, etc.) 15.1. En el caso de trabajar el tren superior con pesas o gomas, es adecuada la relación repeticiones-carga		1 2 3 4 5 6 1 2 3 4 5 6
16. La planificación de tiempos ha sido la idónea para la realización de los objetivos de la sesión		1 2 3 4 5 6