EL FLATO
Desde que yo tengo conciencia, siempre se ha asociado al flato con la ingesta de agua antes o durante la practica de ejercicio, pero esa creencia o pensamiento es errónea. La causa del flato se debe a un déficit de flujo sanguíneo y aporte de oxígeno a los musculos respiratórios, diafragma y musculos intercostales; esto ocurre cuando realizamos ejercicio donde intervienen grandes musculos y el cuerpo no está preparado, es decir, para que los musculos trabajen es necesario un flujo sanguíneo adecuado, y si cuando realizamos dicho ejercicio no se porduce el adecuado ajuste del flujo sanguíneo, algunos musculos como los respiratorios realizan su funcion (las cuales requieren mucha energía) en una situacion de isquemia (falta de oxígeno, debido a la falta de flujo sanguíneo), y dicha situacion de isquemia es la que provoca un dolor agudo en el hipocondrio derecho, que nos incapacita para continuar el ejercicio fisico o para mantenerlo a la misma intensidad y que todos denominamos "flato".
LAS AGUJETAS
¿Cuantas veces todos nosotros nada mas llegar a casa despues de un entrenamiento o del gimnasio nos hemos tomado un vaso de agua con azucar o con bicarbonato para combatir "las agujetas"? pues siento comunicaros que las agujetas no desaparecen tomando bicarbonato o agua con azúcar. "Las agujetas" son un proceso agudo de dolor muscular que aparecen tras haber realizado un esfuerzo y dicho dolor suele aparecer a las 24 horas de finalizar el ejercicio, llegando a permanecer hasta 7 dias. "Las agujetas" aparecen porque en la realizacion del ejercicio fisico se producen microrroturas en el musculo en su unión con el tejido conectivo.
La creencia errónea de que "las agujetas" se producen por los cristales de lactato, hace que se ingiera agua con bicarbonato e incluso agua con azúcar para combatir esots cristales, lo que supone una posibilidad de generar molestias gastrointestinales y ausencia de resultado. Para prevenir "las agujetas" se debe dosificar los esfuerzos de una manera progresiva y gradual; y una vez que aparecen "las agujetas" es necesario repetir el mismo ejercicio que las provocó pero a menor intensidad, pues ya existe cierta adaptación a tal ejercicio
Desde que yo tengo conciencia, siempre se ha asociado al flato con la ingesta de agua antes o durante la practica de ejercicio, pero esa creencia o pensamiento es errónea. La causa del flato se debe a un déficit de flujo sanguíneo y aporte de oxígeno a los musculos respiratórios, diafragma y musculos intercostales; esto ocurre cuando realizamos ejercicio donde intervienen grandes musculos y el cuerpo no está preparado, es decir, para que los musculos trabajen es necesario un flujo sanguíneo adecuado, y si cuando realizamos dicho ejercicio no se porduce el adecuado ajuste del flujo sanguíneo, algunos musculos como los respiratorios realizan su funcion (las cuales requieren mucha energía) en una situacion de isquemia (falta de oxígeno, debido a la falta de flujo sanguíneo), y dicha situacion de isquemia es la que provoca un dolor agudo en el hipocondrio derecho, que nos incapacita para continuar el ejercicio fisico o para mantenerlo a la misma intensidad y que todos denominamos "flato".
LAS AGUJETAS
¿Cuantas veces todos nosotros nada mas llegar a casa despues de un entrenamiento o del gimnasio nos hemos tomado un vaso de agua con azucar o con bicarbonato para combatir "las agujetas"? pues siento comunicaros que las agujetas no desaparecen tomando bicarbonato o agua con azúcar. "Las agujetas" son un proceso agudo de dolor muscular que aparecen tras haber realizado un esfuerzo y dicho dolor suele aparecer a las 24 horas de finalizar el ejercicio, llegando a permanecer hasta 7 dias. "Las agujetas" aparecen porque en la realizacion del ejercicio fisico se producen microrroturas en el musculo en su unión con el tejido conectivo.
La creencia errónea de que "las agujetas" se producen por los cristales de lactato, hace que se ingiera agua con bicarbonato e incluso agua con azúcar para combatir esots cristales, lo que supone una posibilidad de generar molestias gastrointestinales y ausencia de resultado. Para prevenir "las agujetas" se debe dosificar los esfuerzos de una manera progresiva y gradual; y una vez que aparecen "las agujetas" es necesario repetir el mismo ejercicio que las provocó pero a menor intensidad, pues ya existe cierta adaptación a tal ejercicio
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