CAPOEIRA

Movimientos Básicos del Capoeira

UD 10: DARTAÑAN (ESGRIMA)

PERFECCIONO EL JUDO I. VIDEOS DE TECNICAS

O-UCHI-GARI (Gran siega interior)





O-SOTO-GARI (Gran siega exterior)






O-GOSHI

PERFECCIONO EL JUDO II

Si ya hemos llegado a la Ud 6 de Perfecciono el judo. Espero que todos tengais listos los judogui, albornoz o chandal para la práctica de este deporte.

En la UD de 2º ESO, vimos la historia del Judo y pinceladas de sus aspectos técnicos/tácticos y reglamentarios. Ahora en 4º ESO, realizaremos un estudio mas conceptual y sistemático.

Según la UNESCO, el judo contribuye al desarrollo integral de la persona a través de la lucha cuerpo a cuerpo, así como fomenta valores como el respeto y cortesi hacia el contrario.

La práctica del Judo está abierta a cualquier persona, sea cual sea su condición física o edad; cualquiera puede iniciarse en este deporte, de cara solamente al entrenamiento como actividad física, por el hecho de aprender, como medio de autodefensa y por supuesto con vistas a la competición, aunque bien es cierto que hoy día la competición de Judo está a muy alto nivel, lo que exige mucho entrenamiento y preparación.

El cinturón de Judo se utiliza para sujetar la chaqueta por la cintura y tiene la longitud suficiente para dar dos vueltas al cuerpo. Además sirve para conocer la "categoría", es decir, el nivel de aprendizaje en que se encuentra el judoka, y se distingue por el color:BLANCO, representa el nivel de iniciación, simboliza la pureza del que empieza. AMARILLO, es el primer paso hacia el cinturón negro. NARANJA, el alumno ya tiene más seguridad. VERDE, el gusanillo del Judo ya ha calado en el alumno. AZUL, en el horizonte ya está el cinturón negro. MARRON, por fin el último paso para aspirar al cinto negro. CINTURON NEGRO (Después vienen los danes, categorías superiores al cinturón negro, el primer dan es el mismo cinturón negro).

¿POR QUÉ PRACTICAR JUDO? como podemos leer en el blog de Loquina:
· Porque es un DEPORTE COMPLETO:- Desarrollo muscular armonioso.- Equilibrio psicológico y emocional.- Autocontrol.· Porque otorga al practicante CONFIANZA Y SEGURIDAD:- Deporte OLIMPICO.- Defensa personal.- Concentración. (http://www.loquinajudo.blogspot.com/)

ASPECTOS TECNICOS/TÁCTICOS Y REGLAMENTARIOS DEL JUDO

El el judo hay una gran multitud de gestos técnicos todos ellos en japonés, como son:

- Tsukuri: es la acción de desequilibrar al contrario

- Kuzushi y Kaka: es la preparación y proyeccion al contrario. Podemos proyectar al contrario con la cadera ( ejemplo, O GOSHI), con la pierna (ejemplo, O SOTO GARI, TAI OTOSHI, O UCHI GARI), etc.

Tambien podemos controlar al contrario mediante estrangulaciones (SHIME WAZA), luxaciones (KANSETSU WAZA), o inmovilizaciones (OSAE KOMI WAZA, EJEMPLO HON KESA GATAMA).

En cuanto a la táctica en judo se centra en aprovechar la fuerza del contrario mediante el principio de acción -reacción. Es muy importante tener en cuenta los siguientes aspectos:

- Análisis de la situación

- Establecer un plan estratégico a priori

- La solución mental hay que hacerla en el mínimo tiempo

- Adquiere mucha importancia la anticipación a los movimientos del contrario.

El objetivo del judoka en un combate es lograr el IPPON (10 puntos) lo que supone ganar el combate. el Ippon se puede conseguir gracias a: Una proyección limpia en la que el rival cae de espaldas, con suficiente fuerza y velocidad.Inmovilizar al rival (con la espalda pegada al suelo) durante 25 segundos. Por abandono del rival a través de luxación o estrangulación.

WEBQUEST DE EVALUACIÓN INICIAL ( siguiendo la blog de Loquina, http://www.loquinajudo.blogspot.com/)

A continuación tenéis unos enlaces muy interesantes a cerca de este deporte. Por último, encontraréis la encuesta que permitirá valorar qué habéis aprendido en esta webquest.

http://www.rfejudo.com/

http://www.judoencostarica.com/

http://www.arajudo.com/

http://www.judoinfo.com/

http://www.ijf.org/

http://www.kodokan.org/

Encuesta de 8 preguntas sobre la webquest de inicación al judo:

1) ¿Qué es el judo?

a) un deporte no olímpico con caracter competitivo

b)un arte marcial de origen milenaria

c)Un deporte olímpico con orígenes orientales

2) ¿En qué siglo asignarías el origen del judo?

a) siglo XVII

b)siglo XVI

c)siglo XX

3) ¿Qué significado tiene la palabra judo?

a) Camino hacia la paz

b) Flexibilidad del camino

C) Camino a la flexibilidad

4) ¿Cuál uno de los principios fundamentales del judo?

a) Principio de la máxima eficacia con el mínimo esfuerzo

b) Principio de saber mantener el equilibrio

c) Principio de Kano

5) ¿En qué dos partes se divide el combate de judo?

a) Kansetsu waza y kame waza

b) Nague waza y ne waza

c) kame waza y Kori Waza

6) ¿Cuál es el objetivo principal en un combate?

a) Mantener la postura

b) Intimidar al rival

c) Marcar un ippon

7) ¿En el judo sólo se puede practicar la modalidad competitiva?

a) No, están la lúdica o recreativa y la de defensa personal

b) Hoy en día sólo existe la competitiva

c) sólo existe la modalidad recreativa

8) Qué cinturón va después del azul?

a) marrón

b) Verde

c) Negro

Las respuestas son muy sencillas, basta con leer un par de veces el contenido de la webquest para resolverlo.Muchas gracias por la atención y espero que os animéis a practicar judo!!!

CURSO ACADEMICO 2009/2010

CURSO ACADEMICO 2009/2010

4º ESO

BIENVENIDOS A 4º ESO, ESPERO QUE ENTRE TODOS CONSIGAMOS APRENDER MUCHAS COSAS Y DIVERTIRNOS A LO LARGO DE ESTE CURSO

COMO VEIS, ESTE ES MI BLOG, UN BLOG QUE SUPONE UNA HERRAMIENTA MAS EN VUESTRO DIA A DIA COMO ALUMNOS. A TRAVES DE ESTE BLOG HAREMOS USO DE LAS TECNOLOGIAS DE LA INFORMACION Y LA COMUNICACION.

A LO LARGO DEL CURSO, DEBEREIS ACCEDER A ESTE BLOG PARA CONSULTAR NOTAS DE LOS EXAMENES, CRITERIOS DE CALIFICACION, FECHA DE EXAMENES, APUNTES, CALENDARIO DEL DEPORTE ESCOLAR ASI COMO PARA REALIZAR RETOS Y ACTIVIDADES DE RECUPERACION Y DE AMPLIACION.

DURANTE ESTE CURSO OS DARÉ LOS CONOCIMIENTOS Y HERRAMIENTAS NECESARIAS PARA QUE PODAIS PRACTICAR ACTIVIDADES FISICO DEPORTIVAS DE FORMA AUTÓNOMA FUERA DEL HORARIO DE CLASE. APRENDEREIS UNA GRAN VARIEDAD DE DEPORTES, PARA QUE TENGAIS UN AMPLIO ABANICO DE DEPORTES PARA JUGAR Y PRACTICAR CON VUESTROS AMIGOS, PADRES, ABUELOS, ETC.

YA QUE COMO SABEIS, ES BUENO TENER UN BUEN NIVEL DE CONDICION FISICA PARA NO TENER RIESGO DE PADECER EN UN FUTURO PROBLEMAS CARDIOVASCULARES, OBESIDAD, DIABETES, ETC.

SISTEMAS ENERGETICOS Y DEPORTE

Todo movimiento desde levantarse de la cama hasta correr una maratón supone un gasto de energía. En nuestro organismo la principal fuente de energía es el ATP (ADENOSIN TRIFOSFATO), que está formado por una base nitrogenada (adenina), un azúcar de cinco átomos de carbono (ribosa) y tres fosfatos. Cada grupo fosfato es un átomo de fósforo combinado con 4 átomos de oxigeno, siendo uno de estos compartido por el otro grupo fosfato. Esto quiere decir que los tres grupos de fosfato están enlazados entre sí. Y es al romperse estos enlaces donde se libera la energía necesaria para llevar a acabo la mayoría de las funciones de nuestro cuerpo.

Ahora bien, existen 3 tipos de fuentes energéticas que permiten obtener energía (ATP), para llevar a cabo las funciones y las actividades físicas:

a) Sistema anaeróbico alactácido: consisten en la ruptura de los enlaces de ATP, transformándose este en ADP (adenosin difosfato), y liberándose en dicha reacción 7300 calorías. Como las reservas de ATP en el musculo son pequeñas es necesario que se reconstruya ATP continuamente y en ello interviene el fosfato de creatina. Este sistema alactácido es también llamado sistema fosfágeno y es utilizado para ejercicios intensos y de poca duración. Ej, series de velocidad, saltos, lanzamientos, etc.

b) Sistema anaeróbico lactácido: también conocido como glucolisis anaeróbica, intervienen en ejercicios sub – intensos de 30 segundos a 2 minutos. Este sistema esta limitado pro las reservas de glucógeno en el musculo y por la formación de acido láctico en el musculo que provoca fatiga en el músculo.

c) Sistema aeróbico: permite metabolizar en presencia de oxigeno, glucosa, ácido graso y aminoácidos. este sistema adquiere importancia a partir de los 3 minutos en adelante. En el metabolismo de la glucosa se obtiene por cada mol de glucosa 36 ATP de glucosa, en el metabolismo de un triglicérido (glicerina + 3 moléculas de acido graso de 18 carbones) se obtienen 460 moléculas de ATP, y en le metabolismo de los aminoácidos la cantidad de ATP que se obtiene es variable en función de los restos carbonados que se forman. El papel de los aminoácidos es importante en el ejercicio en ayunas.

EVALUACION DE LA PRACTICA DEL PROFESOR DE HIDROBIKE

EVALUACIÓN, VALORACIÓN Y ANÁLISIS DE RESULTADOS DE LA PRACTICA DEL INSTRUCTOR DE HIDROBIKE
GRUPO:	PROFESOR:
ELEMENTO DE VALORACION Y REFLEXION		NIVEL DE CONSECUCIÓN	OBSERVACION Y AJUSTE
1. El profesor prepara la música y las bici 5 minutos antes de empezar		1 2 3 4 5 6
2.El profesor empieza las clases a su hora		1 2 3 4 5 6
3. En el inicio de la clase, el profesor (de forma rápida) se asegura de que todos los alumnos tienen bien regulados y ajustados el sillín y el manillar		1 2 3 4 5 6
4. El profesor prepara el perfil de la etapa (qué hacer en cada canción, no dejando el desarrollo de la sesión a la improvisación)		1 2 3 4 5 6
5. El profesor va al ritmo de la música, es decir, sigue una relación los BPM-PPM		1 2 3 4 5 6
6. Corrige la postura de los alumnos durante la clase		1 2 3 4 5 6
7. Los materiales utilizados (balones, churros, pesas, lastres) han sido acertados		1 2 3 4 5 6
8. Los ejercicios o tareas propuestas han sido adecuadas		1 2 3 4 5 6
9. La clase ha sido variada		1 2 3 4 5 6
10. El profesor realiza feedback positivos ( motivacionales, anima, transmite energía, alegría, creando un ambiente adecuado)		1 2 3 4 5 6
11.El profesor pregunta a los alumnos sus sensaciones durante algún momento de la clase		1 2 3 4 5 6	Fc, escala de borg, bien mal regular
12. Da información visual o auditiva del ejercicio		1 2 3 4 5 6
13. periódicamente marca el ritmo de pedalada, para que los alumnos no se pierdan		1 2 3 4 5 6
14. Las clases siguen una progresión ascendente en cuanto a la FC		1 2 3 4 5 6
15. Además del tren inferior, trabaja otros grupos musculares (abdominales, tren superior, etc.) 15.1. En el caso de trabajar el tren superior con pesas o gomas, es adecuada la relación repeticiones-carga		1 2 3 4 5 6 1 2 3 4 5 6
16. La planificación de tiempos ha sido la idónea para la realización de los objetivos de la sesión		1 2 3 4 5 6

BENEFICIOS DE LAS CLASES DE EMBARAZADAS EN EL MEDIO ACUATICO

Son varios ya los estudios sobre los beneficios del ejercicio acuatico durante el embarazo, tanto para sentirse bien y cómoda durante el embarazo como para un parto mas fácil y una mejor y rapida recuperacion postembarazo.

Durante el embarazo se producen una serie de cambios en el cuerpo de la mujer, aparte de los cambios corporales (facilmente observables) ocurren cambios fisiologicos: aumento del volumen sanguineo, aumento de la frecuencia cardiaca y del consumo de oxigeno, y tambien se produce un aumento del ritmo metabolico basal lo que requiere un aporte calorico extra y mas liquidos.

La natación y mas concretamente los programas de embarazadas en el medio acuatico están orientados a que mantengas una cierta condición fisica, tono muscular, asi como evitar problemas muscuales en zonas lumbares y críticas. Así segun Mary E. (directora internacional del programa de Aquatic Fitness "Speedo" y de programas de entrenamiento acuatico "WaterFit") el agua proporciona una oportunidad para que las personas exploren cómo se mueve el cuerpo sin las restricciones de la gravedad y el miedo a caerse. Entre los beneficios descata:

- el agua te permite desarrollar multitud de destrezas
- mejora el equilibrio
- te permite mayor libertad de movimeintos
- la presion hidrostática actúa como medio para favorecer el retorno venoso, reduce edemas e hinchazones y permite hacer un mayor trabajo respiratorio.

Entre los ejercicios destacan ejercicios orientados a fortalecer los gluteos, cuadriceps, abdominales, isquiotibiales, musculos del suelo pelvico y extremeidades superiores, como veis practicamente los principales grupos musculares; sin olvidarnos de los ejercicios de Kegel: hay varias maneras de realizar los ejercicios de Kegel, pero todos se basan en contraer y relajar el músculo pubococcígeo o PC (también conocido como músculo del suelo pélvico) repetidas ocasiones, con el objetivo de incrementar su fuerza y resistencia. Fortalecer los músculos del suelo pélvico te ayudará a:

• Eliminar o evitar la incontinencia agravada por el peso del bebé sobre tu vejiga durante el embarazo.
• Facilitar el parto al producirse menos desgarros (y posiblemente evitar una episiotomía) con menor dolor tras el parto.
• Incrementar la circulación sanguínea en la zona rectal, ayudándote a curar más rápidamente un desgarro o episiotomía y reducir la posibilidad de hemorroides.
• Evitar el prolapso (salida de sitio) del útero, vejiga y otros órganos de la zona, después de tener al bebé.
• Volver a tus actividades normales después del parto sin temor a la incontinencia cuando rías, tosas, estornudes o saltes.
• Incrementar el placer sexual. Los ejercicios de Kegel son esenciales para tonificar los músculos vaginales y volver a una vida sexual normal tras el parto.

La incontinencia tras el parto afecta alrededor del 30% de las mujeres, y las hemorroides a un 50% de las embarazadas. Ambos problemas pueden evitarse haciendo ejercicios de Kegel cada día.

EL AQUABIKE YA ES UNA REALIDAD

El aquabike es una de las nuevas tendencias dentro del mundo del fitness y del wellness, esta divertida y fascinante actividad está siendo muy demandada tanto por la población joven como por la adulta. Tiene cierta similitud con el ciclo indoor, pero difiere en distintos aspectos como veremos a continuación. El aquabike va a ocupar uno de los primeros puestos dentro del ranking de clases físico colectivas, ya que es una actividad variada, amena y donde se observan rápidos resultados.

Venimos definiendo el aquabike como “Clase físico colectiva en el agua de predominante tonificación muscular del tren inferior (en simultánea acción con el tren superior) realizada sobre una bicicleta especial, simulando el perfil de una etapa con movimientos indicados por el profesor al ritmo de la música”. Martínez, JA (2006)

	RLD
	I	II
DURACION DE LA CARGA	10-35 MIN	35-90 MIN
INTENSIDAD DE LA CARGA	SUBMAXIMA	SUBMAXIMA
FC/MIN	160-170	140-170
% VO2 MAX	95-90	95-80
CONSUMO ENERGETICO, KCAL KJ/MIN KJ TOTAL	28 120 1680-3150	25 105 ------
VIA ENERGETICA	PREDOMINIO AEROBICO
SUSTRATO ENERGETICO PRINCIPAL	GLUCOGENO (MUSCULA + HEPATICO)	GLUCOGENO (MUSCULAR + HEPATICO), GRASAS

Debemos ubicar esta novedosa actividad física dentro del plano del acondicionamiento físico, y así poder ver sobre que pilares se sostiene y que capacidades físicas conlleva, de esta manera podremos observar y medir sus efectos y beneficios. Empezaremos tratando el aquabike como una actividad principalmente de resistencia, mas específicamente es una actividad dentro del bloque de resistencia de larga duración tipo I y II, como podemos observar en la tabla 1; de esta forma podemos planificarnos las sesiones según nuestro objetivo fisiológico y así recurrir a un método continuo variable, interválico extensivo, etc.

Otra de las capacidades que se manifiesta en el aquabike es la fuerza y la velocidad, esta última en los llamados sprines de final de sesión y descensos de montaña simulados en las clases. Por otro lado la fuerza adquiere la misma importancia que la resistencia, ya que combinamos el trabajo que realizan las piernas contra la resistencia del agua en el constante pedaleo de la bicicleta con movimientos del tren superior mediante pesas, bandas elásticas, picas, etc. Esta es la idea que estamos siguiendo en la piscina Santiago Vidal (Molina de Segura) y que quiero transmitir en esta lectura, ya que es una dinámica más novedosa y donde la gente trabaja más, se siente más participe en las clases y a su vez tonificamos los principales músculos del cuerpo, no sólo los del tren inferior. Ahora bien, cuando se trabaja con algunos de los materiales mencionados anteriormente para la tonificación de tren superior hay que tener en cuenta tres aspectos:

a) conocer la disposición de los músculos

b) aprovechar las propiedades del agua

c) extrapolar ejercicios de sala

En cuanto a los músculos de los miembros inferiores que intervienen en el ciclo de la pedalada, están en relación con las fases de la misma y la acción que ejercen:

1 Empuje o punto muerto alto - La fuerza se dirige hacia delante.

l Es el momento en el que el pedal realiza una vuelta completa, terminando por tanto la actuación de los músculos flexores y comenzando a actuar los extensores.

2 Presión o fase descendente o de potencia

La fuerza se dirige hacia abajo (parte más efectiva de la pedalada)

Intervienen los músculos extensores de la cadera, rodilla y tobillo: cuadriceps, glúteo mayor, gemelos y sóleo.

3 Tracción o punto muerto bajo - La fuerza se dirige hacia atrás.

Es la fase de menor aplicación de la fuerza de la musculatura interviniente. Actúan
principalmente los flexores de la rodilla con un movimiento de tracción hacia atrás evitando la disminución del ritmo de pedaleo.

4 Fase ascendente o de recobro de la pierna

Ligera tracción hacia arriba

La fuerza que se aplica es menos potente que en la fase descendente, ya que la musculatura que interviene es la flexora de la rodilla: isquiotibiales (semimembranoso, semitendinoso y bíceps crural); flexora de la cadera: psoas ilíaco; y los flexores del pie (tibial anterior y extensor largo de los dedos). (Lecturas: Educación Física y Deportes · http://www.efdeportes.com · Año 8 · Nº 58 ).

En los últimos meses estamos viendo como esta modalidad de clase colectiva esta siendo muy demandada en las piscinas, es una de las actividades en auge por sus beneficios y dinámica. Entre sus beneficios fisiológicos destacan:

• Mejora del sistema cardiovascular

ü aumenta la capilarización, el volumen sanguíneo y el tamaño corazón

§ Mejora el consumo máximo de oxigeno (Vo₂max)

• Gran gasto calórico, al tratarse de una actividad aeróbica
• Tonificación muscular de piernas, brazos, abdomen y glúteos principalmente, así como del resto de grupos musculares (dorsal, pectoral, hombro, antebrazo, etc)
• Buenísima actividad para “combatir” la celulitis, ya que además del ejercicio en si, el cuerpo recibe un constante masaje del agua
• Activa la circulación, endurece y moldea

§ Mejora la coordinación intermuscular

No podemos olvidarnos de los aspectos psicológicos y sociales que junto con los fisiológicos (mencionados anteriormente) forman la triple vertiente, la cual debe estar presente en cualquier clase físico colectiva. Estos beneficios psicológicos y sociales en el aquabike son: aumenta tu autoestima, reduce el estrés, te sientes bien contigo misma y conoces a multitud de personas.

El pasado mes de julio realicé una encuesta anónima a los usuarios que acuden a nuestras clases de aquabike dos días a la semana en la piscina Santiago Vidal en Molina de Segura (Murcia), y en dicha encuesta encontré datos que avalan y dan fuerza a estas clases; entre los datos analizados se observa como el 48% de los encuestados han reducido 1 talla de pantalón tras las clases de aquabike, de los cuales el 16% combina esta actividad con clases de aquagym. El 100% de los encuestados afirma que se ha producido mejoras tanto en su tren inferior (piernas) como en su tren superior (brazos y pecho) y glúteos. En cuanto al tren inferior, el 100% expone que sus cuadriceps y femorales están más tonificados y presentan mas fuerza en ellos. En el caso del tren superior (brazos y pecho), el 100% afirma tenerlo mas tonificado, de los cuales el 40% asegura haber ganado más fuerza en los brazos, gracias a esta actividad (aquabike) puesto que es el único ejercicio físico que practican durante la semana. Por otro lado, cuando les pregunté por los cambios experimentados en sus glúteos (chicas), el 76% me respondió que lo tenían mas tonificado, mientras que un 12% dicen que lo notan mas “subido” y el otro 12% restante contestó que ha disminuido su tamaño (este ultimo % corresponde a los usuarios que llevan mas de 3 meses siguiendo nuestras clases de aquabike). Para terminar con esta primera parte de la encuesta, les pregunté si creían que habían reducido a través de estas clases su cintura abdominal, y el 68% cree que si. Tras el análisis detallado y exhaustivo de esta primera parte de la encuesta observé que los resultados y las opiniones de la gente hablaban por si solos y que no paraban de sumarse ventajas a los que ya estábamos denominando como la actividad más novedosa en las piscinas de la próxima década.

En la segunda parte de la encuesta mas relacionada con el aspecto psicológico e interno de la persona, el 96% afirma que se sienten mejor consigo mismas desde que realiza este tipo de actividad física, afirmando que después de las clases experimenta una sensación de bienestar, liberación, relajación, y con energía para aguantar el resto del día. Por otro lado, para finalizar la encuesta y para poder seguir creciendo y poder hacer una critica constructiva, preguntamos a los usuarios sobre que es lo que mas le gustan de las clases y dentro de los materiales utilizados con cuales trabajaban mejor; en cuanto a lo primero las respuestas fueron variadas, entre ellas afirmaron que lo que mas les gusta de las clases son la dinámica, la energía la intensidad, el entretenimiento, la variedad, las abdominales, etc. En relación a los materiales los favoritos de los usuarios son las pesas y las bandas elásticas en detrimento de los balones y churros no por eso menos importantes, ya que son muy importantes durante las primeras sesiones para el trabajo de acondicionamiento general.

Por último el profesor debe realizar un análisis previo de la música que va a utilizar en la sesión según el objetivo planteado y el perfil de la etapa, ya que no todas las canciones valen para simular la subida de un puerto, o para realizar un descenso, un sprint, etc., por tanto hay que tener en cuenta el siguiente cuadro donde relaciono los bpm (bit por minuto) de la música con los distintos perfiles de la etapa:

BPM	PPM	SIMULACION
60-100 (110)	60-100 (110)	CALENTAMIENTO
90-120	90-120	LLANO
>120 Y <150	A RITMO Ó RITMO PARTIDO	SUBIDA MONTAÑA
>90	POR ENCIMA DE LA MUSICA	SPRINT Y DESCENSOS

PUBLICACION DE ARTICULO DE AQUABIKE

Hola de nuevo, os hago saber que ha salido un articulo de Aquabike (Hidrobike) en la revista de "Comunicaciones Técnicas, Nº4, mes de Diciembre" 2007, de la RFEN. En dicho artículo podeis conocer mas cosas sobre esta fascinante actividad, como por ejemplo su relacion con la resistencia ( FC, Consumo de oxigeno, Consumo energético y via energética) y con la fuerza (uso de bandas elasticas, pesas y aspectos a tener en cuenta con el trabajo de las mismas). Tambien incluye en una primera parte, los efectos fisiologicos, psicilogicos y sociales que conlleva una practica continua de esta actividad, así como los resultados de una encuesta pasada a los usuarios de dicha actividad en la piscina Santiago Vidal en Molina de Segura. En la segunda parte de este artículo nos habla de las fases de la pedalada (fuerzas y musculos que intervienen) y las características que debe tener un buen instructor de Aquabike y las caracteristicas de la música (elemento importantísimo en estas clases).